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床上的十招讓您受用不盡

 

[ 第1 招] 忌仰睡:
避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往
後墜縮,影響呼吸,易發出鼾聲。
外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不
當。惟有「右臥如弓」最能使全身肌肉鬆弛、肝血
流增多、呼吸通暢。( 右臥如弓又稱為臥佛睡,另外瑜珈
的攤屍睡法也不錯,就是讓身體呈為一個大字。)


[ 第2 招] 忌睡前思緒萬千:
宋代蔡季通<睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,
後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所
造成。因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等
情緒,是很重要的。( 所以睡前最好不要閱讀理
科)


[ 第3 招] 忌說話:
孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕
會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。
( 這可以拿給媽媽或是老婆看. . ^_^ )


[ 第4 招] 忌飲酒飽食:
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小
時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱
牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可
以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精
會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不
喝酒的老年人相似。( 為了配合新陳代謝,睡前最好不要
吃東西,如果餓了可以喝點熱牛奶。另外,吃宵夜容易導
致肥胖喔~)


[ 第5 招] 忌睡中開燈:
中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是
一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮
屬陽,黑暗屬陰。最近西方醫學也報導,晚上睡覺
開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈
習慣。


[ 第6 招] 忌蒙面睡:
古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子
蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸
困難。


[ 第7 招] 忌當風而睡:
古書<瑣碎錄> 說,臥處不可當風,當風「恐患頭
風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛
暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,
在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較
低,抵抗力較弱。


[ 第8 招] 忌張口呼吸:
中國古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張
口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,
容易引起咽乾咳嗽或其它感染。


[ 第9 招] 忌睡中忍便:
現代研究認為,
憋尿忍便對人體均有害處,
也會影響睡眠。


[ 第10 招] 忌貪睡懶覺:
中國的<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」
的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有
害的。( 不過內經說睡覺應該依照四季調度,春
夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起..。
所以冬天睡懶覺應該是不錯的... ^_^ )

 


 
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    Kyan Yang 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()